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サポートブック


発達障害児のための
サポートブックひな形
2010年より販売を終了
いたしました。
長らくのご愛好
ありがとうございました。


楽しい話いろいろ。
更新したよ♪
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 【レッグ ストレッチャー】試しています!
届きました!
レッグ ストレッチャー プロ

suteppa-.jpg

数日前に届き、始めは100回くらいステップを踏むところから始め、今は1日500回ステップしてます。
500回ステップするとちょうど時間が20分間。
運動を始めるにはまぁまぁの時間設定かな。

本当は体を動かし始めて20分後からの運動が脂肪燃焼に繋がるので、最終的には1時間くらいステップを踏めるようになりたいです。

でも、体を壊すといけないので、少しずつ回数を増やして行きたいと思います。
このストレッチャーのいいところは、ステップを踏む時足の裏筋肉と表筋肉を同時に鍛えられるところだと思います。
1回ステップを踏んで裏筋肉、ステップの台を前に戻すのでその時表筋肉を鍛えられる。
オマケにストレッチ効果もあるという優れもの!

これで足腰の筋肉を鍛えて、健康美人をめざすのじゃ~!!




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2007/08/25(Sat)20:26
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